منتديات دلع بنات


عزيزتي آلزآئرة



لَاننآ نعشق آلتميز و آلمميزين يشرفنآ آنضمآمك معنآ في منتـدى هبـآلـ بنـآت



وحينمآ تقررين آن تبدئي مع منتـدى هبـآلـ بنـآت ينبغي عليك آن تبدئي كبيرة
.. فآلكل كبيرُُ هنآ .

وحينمآ تقررين آن تبدئي في آلكتآبة في منتـدى هبـآلـ بنـآت ..



فتذكري آن منتدانا يريدك مختلفة .. تفكيرآ .. وثقآفةً .. وتذوقآ .. فآلجميع هنآ مختلفون ..



نحن ( نهذب ) آلمكآن ، حتى ( نرسم ) آلزمآن !!



||



لكي تستطيعي آن تتحفينآ [ بمشآركآتك وموآضيعك معنآ ].. آثبتي توآجدك و كوني من آلمميزات..





ماڜاء الله تبآړڪ الله لآ حۅڵ ۅڵآ قۅة إڵا باڵڵه
 
الرئيسيةالبوابهمكتبة الصورالأعضاءالتسجيلدخول
آلَمِــنٌــتُـــدُيّآتُ صِـرحً ـ شّـآمِخٌ ـ وِبّـيّتُ كبّـيّر جَ ـمِعَ ـ بّـيّنٌ آلَكثًـيّر وِآلَكثًـيّر مِنٌ آلَأحً ـبّـآبّـ وِآلَأصِـدُقَآء وِأنٌآر لَهِمِ طٌريّقَآً جَ ـدُيّدُآً فُيّ حً ـيّآتُهِمِا صِـرحً ـ نٌلَتُقَيّ بّـهِ كلَ يّوِمِ كيّ تُزَدُآدُ مِعَ ـرفُتُنٌآ وِنٌفُيّدُ غّ ـيّرنٌآ
كلٌ الشَكـُرْ وَ التَقديَرْ ( الَمُشٍرفًآتْ وَ المُرَآقَبيـَنْ) عَلَىْ مَآبَذلوَه مِنْ جَهـُوَدْ وَآضـحَة وَعَطـَآءْ لآيَنتَهَيْ وَأتَمنَىْ لَهُمْ النَجآحْ وً الَتوَفَيقْ دُوَمآ ..وَأشَكَرْ كُـلْ الأعَضـآءْ الذَيَنْ حـَرصوآ عَلىْ تَنَشٍيطْ المُنَتَدىْ بِرَدُوَدْ جُوَهَرِيَـَـةْ وَ مَوَآضِيـَعْ هًآدِفـة أًتَمنىْ لَهَمْ التـُوَفيَقْ وَ الَنَجَآآحْ ...
صِـرحً ـ نٌلَتُقَيّ أحً ـبّـآبّـ وِنٌتُحً ـآوِر أخٌ ـوِة وِنٌفُتُرقَ بّـعَ ـيّنٌ آلَلَقَآء مِجَ ـدُدُآً صِـرحً ـ أعَ ـطٌآنٌآ آلَكثًـيّر فُهِلَ نٌبّـخٌ ـلَ عَ ـلَيّهِ وِلَوِ بّـآلَقَلَيّلَ....
 
لَآ تُنٌسًےَ ذٌكر آلله
سبحان الله وبحمده ..~

سبحان الله العظيم ..~


استغفر الله العظيم ..~

لاحول ولاقوة الا بالله ..~

سبحان الله .. الحمدلله ..~


لا اله الا الله .. الله اكبر
..~

شاطر | 
 

 كيف تكسب مهارة التركيز

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خوخه


avatar

♥|[ شع ـارك :

♥|الجنسً : انثى

♥|[ آبـَـدآع’ـآتـﮚ معَـنآ : 3743

♥|[ نًـقآطيَ : 4679

♥|[التقيًمَ : 40

♥|[مًيلآديَ : 24/10/1995

♥|[ عِّمـَرَيّ : 21

♥|[ تـَآريخَ وَجودكَ معـنآآ : 14/03/2011

♥|[ الإقـآمهَ : آلَآردُنٌ << فُدُيّتُ تُرآبّـهِ


مُساهمةموضوع: كيف تكسب مهارة التركيز   الأحد فبراير 03, 2013 1:15 am

كيف تكسب مهارة التركيز

الخطوة الأولى : اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى
نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك .أحل بنفسك في غرفة
هادئة .وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع . اجلس في كرسي بحيث
يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي


الخطوة الثانية :اختر لنفسك مهمة سهلة .إن المهمة التي أثبتت
نجاحها لدى مئات من الناس هي أن تقرأ أو تكتب أو تقول بصوت
مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي (إنني جيد في التركيزمع
التركيز على كلمة ((جيد)) . كما أن تكرار الجملة السابقة مرات
ومرات ،له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى . ويتخذ
العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات
. ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز


الخطوة الثالثة :اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خلال
خمس دقائق . أو كل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي (إنني سأقرأ
أو أكتب أو أقول) جملة إنني جيد في التركيز . اختر واحدا من
الأساليب الثلاثة (أي أقرأ أو أكتب أو أتلفظ) وركز عليها دون
غيرها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه


الخطوة الرابعة :إذا شغلت بأمر آخر أثناء التركيز ، تدرب على
وقف التفكير ثم عد إلى مهنتك الأصلية بتركيز أعظم.تعتبر هذه
الخطوة مهمة بشكل خاص .وببساطة عندما يقتحم عليك تركيز أمر غير
الذي تركز عليه ،أوقف التفكير فيه وقل بقوة لا ،ثم عد إلى
مشروعك الأصلي الذي تركز عليه واحرص على التركيز عليه.كن صبورا
ومثابرا .لا ترتبك ولا تستسلم للمشتتات .لا تفرض أمورا بل قل
للخاطر الغريب لا ،ثم ركز على مهمتك الأصلية


الخطوة الخامسة :طبق تمرين التركيز على مشاريعك اليومية .فبدلا
من التكرار جملة (إنني جيد في التركيز) تدرب على التركيز على
تقرير ستعرضه في اجتماع للموظفين،أو التركيز على قائمة بأمور
ستقوم بها في اليوم التالي







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dl3-bnat.jordanforum.net/
ساندرا كووول
دُلَوِعَ ـهِ مِثًـآلَيّهِ
دُلَوِعَ ـهِ مِثًـآلَيّهِ
avatar

♥|الجنسً : انثى

♥|[ آبـَـدآع’ـآتـﮚ معَـنآ : 111

♥|[ نًـقآطيَ : 190

♥|[التقيًمَ : 25

♥|[مًيلآديَ : 20/11/1989

♥|[ عِّمـَرَيّ : 27

♥|[ تـَآريخَ وَجودكَ معـنآآ : 02/01/2012


مُساهمةموضوع: رد: كيف تكسب مهارة التركيز   الأحد فبراير 03, 2013 1:44 am

مشكورة ياعسسسل موضووع ححلو ومميييييييز
تسسلمين


&amp;lt;br&amp;gt;
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تكسب مهارة التركيز
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دلع بنات :: ξـٱلمِـيّے ٱلخٌـٱصِے :: ξـآلم ٱلمدُرسًـہ™-
انتقل الى: