منتديات دلع بنات
اضرار السهر الطويل 1238611970

عزيزتي آلزآئرة



لَاننآ نعشق آلتميز و آلمميزين يشرفنآ آنضمآمك معنآ في منتـدى هبـآلـ بنـآت



وحينمآ تقررين آن تبدئي مع منتـدى هبـآلـ بنـآت ينبغي عليك آن تبدئي كبيرة
.. فآلكل كبيرُُ هنآ .

وحينمآ تقررين آن تبدئي في آلكتآبة في منتـدى هبـآلـ بنـآت ..



فتذكري آن منتدانا يريدك مختلفة .. تفكيرآ .. وثقآفةً .. وتذوقآ .. فآلجميع هنآ مختلفون ..



نحن ( نهذب ) آلمكآن ، حتى ( نرسم ) آلزمآن !!



||



لكي تستطيعي آن تتحفينآ [ بمشآركآتك وموآضيعك معنآ ].. آثبتي توآجدك و كوني من آلمميزات..





ماڜاء الله تبآړڪ الله لآ حۅڵ ۅڵآ قۅة إڵا باڵڵه
 
الرئيسيةالبوابهالتسجيلدخول
آلَمِــنٌــتُـــدُيّآتُ صِـرحً ـ شّـآمِخٌ ـ وِبّـيّتُ كبّـيّر جَ ـمِعَ ـ بّـيّنٌ آلَكثًـيّر وِآلَكثًـيّر مِنٌ آلَأحً ـبّـآبّـ وِآلَأصِـدُقَآء وِأنٌآر لَهِمِ طٌريّقَآً جَ ـدُيّدُآً فُيّ حً ـيّآتُهِمِا صِـرحً ـ نٌلَتُقَيّ بّـهِ كلَ يّوِمِ كيّ تُزَدُآدُ مِعَ ـرفُتُنٌآ وِنٌفُيّدُ غّ ـيّرنٌآ
كلٌ الشَكـُرْ وَ التَقديَرْ ( الَمُشٍرفًآتْ وَ المُرَآقَبيـَنْ) عَلَىْ مَآبَذلوَه مِنْ جَهـُوَدْ وَآضـحَة وَعَطـَآءْ لآيَنتَهَيْ وَأتَمنَىْ لَهُمْ النَجآحْ وً الَتوَفَيقْ دُوَمآ ..وَأشَكَرْ كُـلْ الأعَضـآءْ الذَيَنْ حـَرصوآ عَلىْ تَنَشٍيطْ المُنَتَدىْ بِرَدُوَدْ جُوَهَرِيَـَـةْ وَ مَوَآضِيـَعْ هًآدِفـة أًتَمنىْ لَهَمْ التـُوَفيَقْ وَ الَنَجَآآحْ ...
صِـرحً ـ نٌلَتُقَيّ أحً ـبّـآبّـ وِنٌتُحً ـآوِر أخٌ ـوِة وِنٌفُتُرقَ بّـعَ ـيّنٌ آلَلَقَآء مِجَ ـدُدُآً صِـرحً ـ أعَ ـطٌآنٌآ آلَكثًـيّر فُهِلَ نٌبّـخٌ ـلَ عَ ـلَيّهِ وِلَوِ بّـآلَقَلَيّلَ....
 
لَآ تُنٌسًےَ ذٌكر آلله
سبحان الله وبحمده ..~

سبحان الله العظيم ..~


استغفر الله العظيم ..~

لاحول ولاقوة الا بالله ..~

سبحان الله .. الحمدلله ..~


لا اله الا الله .. الله اكبر
..~

شاطر
 

 اضرار السهر الطويل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أًٍنـثے برائحة الورد
رزَوِنٌهِ
رزَوِنٌهِ
أًٍنـثے برائحة الورد

♥|الجنسً : انثى

♥|[ آبـَـدآع’ـآتـﮚ معَـنآ : 902

♥|[ نًـقآطيَ : 1220

♥|[التقيًمَ : 10

♥|[مًيلآديَ : 14/04/1994

♥|[ عِّمـَرَيّ : 25

♥|[ تـَآريخَ وَجودكَ معـنآآ : 03/06/2011

♥|[ الإقـآمهَ : اردنيه


اضرار السهر الطويل Empty
مُساهمةموضوع: اضرار السهر الطويل   اضرار السهر الطويل Emptyالسبت مارس 03, 2012 7:31 am

بسم الله الرحمن الرحيييم



اضرار السهر الطويل




إن من سنة الله تعالى في الكون أن جعل لنا الليل للاسترخاء والنوم والراحة، وجعل النهار للسعي وطلب الرزق والجد والعمل، فقال سبحانه

وتعالى
"وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا"، لكن
هناك الكثيرون منا من يقلبون الآية، فنراهم يسهرون ليلهم وينامون نهارهم
خصوصاً أيام

الإجازات، فهل هناك أضرار للسهر الطويل على الصحة والجسم؟

أولاً: أضرار السهر الصحية

تتلخص أضرار السهر الطويل على الجسم والصحة عموماً فيما يلي:



1) تقليل الكفاءة العضلية للجسم

أثبتت
التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية
تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم؛ حيث تظهر الكفاءة العضلية،

وتبدأ
في الزيادة تدريجيًا عند الساعة الرابعة صباحًا، وتبلغ مداها الأقصى في
الساعة السابعة صباحًا، وتستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهرًا؛

حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي حتى الساعة الثالثة عصرًا؛ حيث يزداد تدريجيًا حتى الساعة السادسة مساء، ثم يعود في الانخفاض

التدريجي مجددًا، والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً، ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحًا.



2) خلل الجهاز المناعي


يسبب
السهر وقلة النوم خللاً في جهاز المناعة، وهو خط الدفاع الأول ضد الأمراض،
وهو ما يعني بداية انهيار الجسم أمام الأمراض وعندما يعتلّ هذا

الجهاز،
فهذا معناه -وبكل بساطة- الانهيار؛ ذلك أن هذا الجهاز مبرمج على ساعات
اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان، وعند حدوث تغيير في

هذه الدورة اليومية يصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى.



3) الإصابة بالأرق


الأرق
ليس انعدام النوم، بل هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة
وانتباه، والمؤرق حركته دائبة لا يستقر، فهو يتقلب على سريره في كل

اتجاه،
ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة، وأحيانًا ما يكون فكره منشغلاً
بموضوع السهر سواء كان ذلك فيلماً تليفزيونياً أو مشكلة في العمل

مثلاً. فإذا امتد الأرق عدة ليالٍ خارت قوى الشخص، وتوقف عقله عن الإنتاج.



4) تشوه العمود الفقري


تؤدي
كثرة السهر إلى حدوث تشوهات في العمود الفقري نتيجة الجلوس لفترات طويلة
أمام التلفاز وغيره، خاصة إذا كان الجلوس بطريقة غير صحيحة،

حيث يصاب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر، وبالتالي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري.

ثانياً: الأضرار النفسية للسهر


يؤدي
السهر ليلاً لفترات طويلة إلى نقص هرمون الميلاتونين الذي يفرزه المخ
أثناء النوم ليلاً. ومن المعروف أن هرمون الميلاتونين هو هرمون يفرز من غدة


صغيرة في حجم حبة الترمس توجد في المخ تعرف بالغدة الصنوبرية،. وهذا
الهرمون هو المسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوي في جسم الإنسان؛ حيث

يعمل
هرمون الميلاتونين على تقليل الاضطرابات النفسية والذهنية، وهو الأمر الذي
يفسر سيطرة مشاعر التشاؤم والقلق، والميل إلى الوحدة والانعزال

عن الآخرين لدى الشخص الذي يكثر من السهر ليلاً.

وهناك
دراسات عديدة تشير إلى أن الميلاتونين له تأثيرات أخرى، مثل تأثيره المضاد
للسرطان والشيخوخة والأكسدة والخصوبة والرغبة الجنسية والجهاز

المناعي.




نشالله تنال رضاااااااااااااااااااااااكم

ردود وتقاااااااااااااااااااااايييم


اضرار السهر الطويل A1cfb43c4e

« عامل الناس بأخلاقك انت لا بأخلاقهم هـم »

ومن ) اجمًـل الاخـلاٍقـ ان تبتـسَم فـى وجـهً مـنَ ~ أســّاء لـكِـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنين الروح
دُلَوِعَ ـهِ جَ ـدُيّدُهِ
دُلَوِعَ ـهِ جَ ـدُيّدُهِ
حنين الروح

♥|الجنسً : انثى

♥|[ آبـَـدآع’ـآتـﮚ معَـنآ : 9

♥|[ نًـقآطيَ : 9

♥|[التقيًمَ : 20

♥|[مًيلآديَ : 17/02/1991

♥|[ عِّمـَرَيّ : 28

♥|[ تـَآريخَ وَجودكَ معـنآآ : 06/01/2012


اضرار السهر الطويل Empty
مُساهمةموضوع: رد: اضرار السهر الطويل   اضرار السهر الطويل Emptyالإثنين يونيو 25, 2012 12:11 pm

مششششگورة آختي على آلمعلومـإإأت آلمتميزززة
و على آلموضوع آلمفيد و آلقيييم
آلسهر مضر پآلصحة
و آلله يعآفينـإ منه و من آضرآره
تحيآتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اضرار السهر الطويل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دلع بنات :: ٱلصِحًۂ وِٱلطٌبّخٌ :: •..{ العناية المركزة ™-
انتقل الى: